Brochette de poulet et riz au legume vert

Une recette de poulet sympathique par Aurmelie

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4 Commentaires
151

Temps de préparation:

Temps de cuisson:

Difficulté: Facile

Ingrédients (4 personnes):

250 Gr de riz4 Blanc de poulet ou dinde500 Gr de brocolis 1 Oignon100 Gr de petit pois 1 Cube de bouillon pouleHuile oliveSel , poivrePaprikaThymPiment de cayenne

Préparation:

Pour la marinade du poulet.


- Dans un un plat mettre un filet d huile d olive, avec vos epice (sel, poivre, paprika, piment cayenne, thym).


- Couper vos blanc de poulet en morceau et laisser les dans la marinade au frigo en tournent de temps en temps votre viande.



-Couper votre brocolis fait le cuire dans de l eau bouillante 10 min.


- Couper votre oignon.


-Cuire votre riz.


- Fait revenir dans l huile l oignon laisser doré puis ajoutez vos petit pois et brocolis, ajoutez 2 a 3 c a s d eau et ajoute un demi cube de bouillon.


Laisser mijoter a feux douce.


- Fait vos brochette et cuire avec un filet d huile d olive.


- Melanger les legume avec votre riz.



- Server le tout bien chaud.



Mots-clés: brocolis, legume, petit pois, poulet

Une portion (env. 240 g) :
Calories 283 kcal   Protéines 7,2 g   Glucides 50,5 g   Lipides 0,0 g  

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4 commentaires

rosinette

Sympa tout ça

Aurmelie

jeanmerode j ai fait 250 gr de riz blanc

kiyoshai

ha une bonne recette je ferais bien sa demain

jeanmerode

sympa ta recette tu mets combien de riz et tu prend quoi comme riz

Votes

    • Recette de cuisine 5.00/5

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    jeanmerode a trouvé ça délicieux!.
    • Recette de cuisine 5.00/5

    5.0/5

    kiyoshai a trouvé ça délicieux!.
    • Recette de cuisine 5.00/5

    5.0/5

    rosinette a trouvé ça délicieux!.

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