Sauté de poulet aux tomates et au riz cuisine minceur

Une recette de poulet facile par calamity-jane

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5 Commentaires
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Temps de préparation:

Difficulté: Facile

Ingrédients (4 personnes):

3Blancs de poulet200Gr de riz6Petites tomates grappe1Petite boîte de haricots verts10Gr de beurre allégé1Gousse d'ail1Cuil à café de currySel

Préparation:

Couper les blancs de poulet en morceaux et faire revenir dans le beuure.


Ajouter les tomates lavées coupées en quatre, saler et ajouter l'ail et le curry.


Laisser mijoter et enlever les peaux des tomates dés qu'elles se détachent.


Pendant ce temps faire cuire le riz comme indiqué sur l'emballage.


5 Mn avant la fin de la cuisson du poulet, ajouter les haricots verts coupés en morceaux.


Dans une assiette leriz, et au centre le poulet et les haricots.


A la place du riz quelque champignons revenus dans une noix de beurre allégé saler, poivrer, et une gousse d'ail écrasée.


Et uassi une endive cuite à la vapeur et revenue dans une noix de beurre allégé pour une cuisine minceur+++++++++++++.


Servir chaud

Une portion (env. 250 g) :
Calories 225 kcal   Protéines 2,5 g   Glucides 37,5 g   Lipides 2,5 g  

Publié par

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5 commentaires

navarro christiane

bonjour à vous je teste aujourd hui pour moi c'est facile et çà à l'air bon

Mirabelle 54

Et une recette minceur pour moi hop dans l'assiette !!

ma truffe

ca c'est un bon régime!!!!!!!!!!!et aprés on se tappe la charlotte ,hi,hi,hi,bizzzzzzz

Paupau

Merci à toi pour de penser à la ligne et oui l'été approche !!!!

jeanmerode

ah!régime

Votes

    • Recette de cuisine 5.00/5

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    jeanmerode a trouvé ça délicieux!.
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    ma truffe a trouvé ça délicieux!.
    • Recette de cuisine 5.00/5

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    Mirabelle 54 a trouvé ça délicieux!.

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