Flan au poulet. légumes.basilic.micro-ondes.
Servez tiède ou froid
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (8 personnes):
200 Gr de blanc de poulet1 Petite tomate1 Œuf4 Ronds de chèvre frais20 Cl de crème fraiche liquidePetits pois frais jardinBasilic fraisDes olives vertes1/2 Marmite de légumes
Préparation:
Couper en dés et hacher le blanc de poulet.
Essuyer et vider. Couper en petits la tomate.
Écraser avec 1 fourchette le fromage.
Couper finement les olives vertes.
Ciseler le basilic frais.
dans un bol mélanger :
La crème fraiche. Œuf. la viande hachée.
Ajouter : la tomate. Olives. mélanger.
Ajouter : le fromage mélanger.
Ajouter : la farine mélanger.
Ajouter : le basilic. P. pois. Mélanger.
Ajouter : 1/2 marmite de légumes mélanger.
Tapisser le moule d'un film étirable.
Verser la préparation.
Mettez au micro-ondes.
À 900W = 7. minutes.
Au bout de 7 minutes démouler le flan.
servez tiède ou froid. Mayonnaise au basilic.
**** Bonne entrée à tous ****.
Mots-clés: blanc de poulet.tomate.œuf.chèvre frais. crème fraiche.petits pois frais.basilic frais.des olives vertes.marmite de légumes.
Une portion (env. 70 g) :
Calories 114 kcal
Protéines 7,2 g
Glucides 0,0 g
Lipides 7,9 g
Publié par cuisinette
6 commentaires
cuisinette
katcelau merci bien pour ton passage. bises.au plaisir.
katcelau
tout simple et toujours super bon !! bizzz kat
cuisinette
PATALVA merci de ton passage sur la recette. bises.
PATALVA
sympa ton flanc au micro-ondes , je prends , merci
cuisinette
italmo merci beaucoup. au plaisir.bises.
italmo
UN SUPER PETIT FLAN BIEN SYMPA
MERCI CUISINETTE
BISES