FILET DE SARDINES À LA POÊLE

Une recette de plat simple et rapide par délice orient

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2 Commentaires
71

Temps de préparation:

Temps de cuisson:

Difficulté: Facile

Ingrédients (2 personnes):

Filets de sardines5 gousses d’ailCuminPaprikaPersil1 Cc de concentré de tomateHuile d’olive 1/2 verre d’eauJus de citronsel et poivre

Préparation:

Nettoyer les filets de sardines et les passer sous l’eau et les égoutter un peu.


Dans un hachoir hacher les gousses d’ail avec les épices et le persil.


Dans une poêle y verser un filet d’hui d’olive et faire revenir un peu les sardines y ajouter la préparation hacher par dessus, le concentré de tomate et rajouter le verre d’eau.


Laisser cuire le tout sur feu doux 15 minutes puis ajouter un peu de jus de citron.


Une portion (env. 80 g) :
Calories 210 kcal   Protéines 0,8 g   Glucides 4,0 g   Lipides 19,3 g  

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2 commentaires

délice orient

Oui merci beaucoup bis

Notre am❤ur de cuisine

J'aime beaucoup! bisous

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 71Invité, Invité et 69 autres trouvent que ça a l'air rudement bon.