Lilou8 ex Pepette

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Hauts de cuisses de poulet courgettes tomates cerises en papillote

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recette Hauts de cuisses de poulet courgettes tomates cerises en papillote

Temps de préparation: <15 minutes

Temps de cuisson: 40 minutes

Difficulté: Facile

Ingrédients (2 personnes):

2 hauts de cuisses de poulet
1 courgette
Une dizaine de tomates cerises
1 oignon
2 gousses d'ail violet
Persil thym basilic romarin
Sel et poivre. Une papillote 2cas d'huile d'olive et 1d' eau.1 verre de couscous complet de Tipiak 1 1càc d'épices à couscous.

Préparation:

Prechauffez le four à 200° Soulevez la peau des hauts de cuisses de poulet, saupoudrez d' épice spéciale pour poule rabattre la peau des hauts de cuisses de. Epluchez la courgette la couper en 2 puis encore en 2 dans le sens de la longueur puis en dés de 2 cm. Pelez et emincez l'oignon et l'ail. Lavez et coupez les tomates cerises en 2. Lavez le persil et le basilic emincez les.

Emiettez le thym coupez le romarin. Mettre dans la papillote, le sel le poivre l'eau et l'huile d'olive les dés de courgettes et les tomates cerises l'oignon et l'ail bien mélanger le tout. Aplatir un peu les courgettes. Enfin ajouter le poulet, fermez la papillote avec le lien la disposer dans un plat et coupez le coin mettre au four pour 40 mn à 200°. Préparez le couscous en faisant chauffer l'eau+ les épices à couscous 1 càc d'huile d'olive et 1 pincée de sel au micro onde 3 mn.

Mettre le couscous dans un saladier, versez l'eau dessus mélangez couvrir et laisser gonfler 6 mn. Remettre à chauffer 2 mn au mo disposez dans un plat et servir Bon appétit.

Une portion (env. 260 g) :
Calories 77 kcal Protéines 0,0 g Glucides 10,3 g Lipides 0,0 g

Publié par Lilou8 ex Pepette

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