Légumes et mélange de fruits de mer au wok
Une recette de plat facile et rapide par marylineH
8 Commentaires
237 
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
2 courgettes1 poivron jaune1 gousse d'ail1 oignon5 champignons de ParisUn filet d'huile d'oliveSauce soja Un filet d'huile de sésame SelPoivrePoivre Citrus PepperMélange de fruits mer (ici un paquet surgelé)
Préparation:
http://lacuisineenamateur.blogspot.fr/2016/01/legumes-et-melange-de-fruits-de-mer-au.html#links
Décongeler les fruits de mer sous l'eau chaude. Égoutter et réserver.
Laver les courgettes et le poivron.
Les couper en petits dés.
Peler l'ail et l'oignon. Émincer.
Essuyer les champignons et les couper en lamelle.
Dans un wok chaud, verser les huiles. Faire revenir les légumes 10 minutes environ, en remuant de temps. Sel, poivre.
Ajouter les fruits de mer. Mélanger et poursuivre la cuisson 10 minutes.
Poivre citrus pepper au moment de servir.
Laver les courgettes et le poivron.
Les couper en petits dés.
Peler l'ail et l'oignon. Émincer.
Essuyer les champignons et les couper en lamelle.
Dans un wok chaud, verser les huiles. Faire revenir les légumes 10 minutes environ, en remuant de temps. Sel, poivre.
Ajouter les fruits de mer. Mélanger et poursuivre la cuisson 10 minutes.
Poivre citrus pepper au moment de servir.
J'ai servi avec des nouilles de froment.
Une portion (env. 230 g) :
Calories 356 kcal
Protéines 6,9 g
Glucides 4,6 g
Lipides 30,1 g
Publié par marylineH
Merci !
Votes
italmo, Pascale Ferrant et ont voté. =Ils ont envie d'essayer
Invité, Invité et trouvent que ça a l'air rudement bon.Ça leur plait!
utilisateurs aiment cette recette!
8 commentaires
marylineH
Merci
Pascale Ferrant
délicieux !
marylineH
Merci j'en fais une fois par semaine, j'adore et c'est tellement rapide qu'on ne s'en lasse pas , je change les légumes , et des fois je suis une grande dingue je mets de la viande blanche mdr juste pour dire qu'on décline à n'en plus finir bisous
italmo
très belle recette de pates aux fruits de mer
bisous "copine"
Anettes7024
Ultra miam.....
La-popotte-coup-de-c♥eur-de-maman
super idée ! je pense pas à en faire au poisson et en fait toujours à la viande....
katcelau
superbe !!! a tester bizzz kat
jeanmerode
une bonne recette de wok aux fruits de mer