Poêlée de haricots plats et colin (compatible dukan)

Une recette de plat inventive par La cuisine de Fanie

  • Recette de cuisine 5.00/5
5.0/5 (1 vote)
1 Commentaires
127

Temps de préparation:

Temps de cuisson:

Difficulté: Facile

Ingrédients (6 personnes):

400G de haricots plats (surgelés) 400G de colin (ou autre poisson) surgelés 2 Cuillères à café d'épices à paella 1 Oignon Sel, poivre

Préparation:


Cuire les haricots plats à l'eau bouillante (5 minutes pour des surgelés) et egoutter.
Cuire les filets de colin à feu doux, à la poêle encore congelés.
Couper en cubes et réserver.
Emincer l'oignon et faire revenir dans une poêle anti-adhésive.
Ajouter les haricots plats et faire revenir 5 minutes.
Ajouter les épices à paella et le colin.
Laisser mijoter quelques minutes et assaisonner.


http://lacuisinedefanie.over-blog.com/


Mots-clés: colin poelee, dukan, haricots plats, paella

Une portion (env. 150 g) :
Calories 160 kcal   Protéines 6,0 g   Glucides 13,5 g   Lipides 6,0 g  

Publié par

Merci !

Ajouter à vos recettes préférées

Cliquez sur le bouton 'Ajouter à mes recettes préférées' pour ajouter cette recette à votre carnet de recettes préférées.


Commenter

 

Notre am❤ur de cuisine

Quel bonne idée haricot colin épice a paella, bisous

Votes

Ils ont envie d'essayer

 127Nanadi, Invité et 125 autres trouvent que ça a l'air rudement bon.