Dés de poisson et riz au legumes

Une recette de poisson proposée par oum-maryam5

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Temps de préparation:

Difficulté: Facile

Ingrédients (4 personnes):

2 Sachet de riz de 125gr2 Filet de poisson au choix2 Carottes1/2 Poivron rouge et vertUn petit bol de petit poisCiboulette hachéeSel;poivre;ail en poudre;epice a poisson

Préparation:

Commencer par couper vos filet de panga en grand cube +- 4 cm. recette Dés de poisson et riz au legumes


Deposez les dans un plat allent au micro-onde rajouter la ciboulette, l'ail en poudre, les epice a poisson, salez poivrez avec un filet d'huil d'olive cuir a la vapeur au micro-onde. recette Dés de poisson et riz au legumes


Bans une casserole cuire le riz dans de l'eau salée le mettre a egouter des quil est cuit et reserver.


Couper tout vos legumes en cube les cuire dans e l'eau avec un bouillon de legumes une foi vos legumes cuit mais pas trop pour qul ne deviennent pas de la purée !!!! recette Dés de poisson et riz au legumes


Les mettre a egouter rajouter votre riz et melanger le tout dressez sur une assiette avec les cube de poisson par dessu servir ausitot !!! recette Dés de poisson et riz au legumes



Mots-clés: legumes, poisson, riz

Une portion (env. 160 g) :
Calories 238 kcal   Protéines 4,9 g   Glucides 34,1 g   Lipides 4,9 g  

Publié par

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4 commentaires

sandral66

ce poisson est à eviter vivement sous peine de gros problemes de santé!!!!! on peut faire cette recette avec d'autre poisson!!!!

annick

renseignez vous sur le panga(élevage,nourriture,etc......)vidéo  sur you tube.

soizic45

merci ma belle ce soir je vais de découvertes en découvertes vraiment tu m'apprends beaucoup de choses je ferais tes recettes et je les mettrais pour que tu vois merci beaucoup bisous

églantine

Très bien présentée ton assiette, et une bien bonne recette

Merci  mayriam et

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    jessyca black&white a trouvé ça délicieux!.
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    Invité a trouvé ça délicieux!.
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    soizic45 a trouvé ça délicieux!.

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