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PANINI au " POISSON"

Une recette de poisson maison par sanabel

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Temps de préparation: 30 minutes

Temps de cuisson: 20 minutes

Difficulté: Facile

Ingrédients (4 personnes):

Ingrédients :

* 10 petits panini ou 4 grands
* 4 tomates râpées
* 4 oignons coupée en lamelle
* 1cuillerée à soupe de concentrée de tomates
* 2 poivrons
* 200g de filet de poisson cuit et coupé en dés
* 100g de mozzarella
* Huile
* Poivre, sel

Préparation:

Faire chauffer dans un poêle l’huile, ajouter les tomates râpées, le concentrée de tomates, le sel et le poivre, laisser cuire à feu doux, en remuant continuellement jusqu’à l’évaporation totale d’eau.

Faire chauffer dans une poêle l’huile, ajouter les poivrons tranchés sur la longueur, le sel et le poivre, laisser cuire 10 minutes.

Faire dorer les oignons dans une poêle huilée.

Enduire les pains à panini avec la sauce de tomate et les oignons dorer, déposer les morceaux de poisson, les tranches de poivron et de lamelles de mozzarella, refermer-les et écraser-les délicatement sur un gril à sandwich, faire cuire 10 minutes jusqu’à ce que les panini soit dorés de deux côtés.

bon appetit !

Une portion (env. 380 g) :
Calories 199 kcal Protéines 15,3 g Glucides 7,7 g Lipides 3,8 g

Publié par sanabel

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