Blancs de poulet au pesto (compatible dukan)

Temps de préparation: <15 minutes

Temps de cuisson: 30 minutes

Difficulté: Facile

Ingrédients (2 personnes):

2 Blancs de poulet 3 Cuillères à soupe de pesto rouge dukan (lien plus bas) 30G de bridelight râpé 3 Carrés frais ail et fines herbes 0% 40Ml de lait écrémé 1 Cuillère à café de concentré de tomate Sel, poivre

Préparation:

Recette pesto rosso.

Couper les blancs en deux et étaler.
Tartiner les blancs d'une cuillère à soupe de pesto.
Déposer 15g de râpé au centre et refermer.
Placer dans un plat à gratin.
Préchauffer le four à 180°c chaleur tournante.

Sauce :

Mélanger la cuillère de pesto restant, les carrés frais et le lait.
Ajouter le concentré et assaisonner.
Recouvrir les blancs avec cette sauce.
Enfourner 30 minutes.

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