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Quiche aux courgettes et viande des grisons

recette Quiche aux courgettes et viande des grisons

Temps de préparation:

Temps de cuisson:

Difficulté: Facile

Ingrédients (4 personnes):

4 Courgettes15 Tranches de viande des grisons (boeuf séché, bressaola. . . )5 Carrés frais nature 0%1 Cuillère à café d'oignon semoule1 Cuillère à café rase d'ail fumé en poudre2 Oeufs20Ml de lait écrémé20G de bridelight râpéSel,poivre

Préparation:


Pour deux moules à charnières ø 11 cm :
Eplucher 2 courgettes.
A l'aide d'une mandoline ou épluche-légume large, couper de fines lamelles de courgettes avec peau et sans peau.
Couper la viande des grisons en deux dans la largeur
Enrouler une lamelle de courgette avec peau sur elle-même, enrouler une lamelle sans peau, une autre avec peau puis une tranche de viande des grisons sans trop serrer !
Déposer dans des mini-moules à charnières tapissés de papier cuisson. (vous pouvez faire un plus grand moule mais il faudra doubler les ingrédients)



Préchauffer le four à 180°c chaleur tournante.



Continuer ainsi de suite, 3 lamelles de courgettes pour 1 tour de viande des grisons (au fur et à mesure que le cercle va grossir, il faudra ajouter 1/2 tranche puis 2 de viande supplémentaire pour pouvoir faire le tour)
Mélanger les carrés frais, les oeufs et le lait
Ajouter l'oignon semoule et l'ail, assaisonner et fouetter jusqu'à obtenir un appareil lisse
Parsemer de fromage râpé et verser l'appareil à l'aide d'une cuillère à soupe, bien attendre que l'appareil s'écoule entre les lamelles !
Enfourner 25 minutes

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Publié par La cuisine de Fanie - https://www.lesfoodies.com/fanie37