Quiche aux épinard

Couper les épinard en petit morceaux vraiment petit, les cuire en vapeur pendant 15 mn, ensuite l'égouter et aprés faire passer l'épinard dans une poéle avec du beur et l'ail ecraser le sel et le poivre noire pendant 05 mn.

Ensuite mélager avec la béchamel et vous pouver aussi ajouter du thon aux tamate en concerve.

Aprés préparer les petit moule a quiche avec de la pate feuillletè et ensuite ajouter le mélager qu'ont a préparer avant et les mettre au fours trés chaud pendant10 mn.