Courgettes farcies au thon (weight watcher propoint)

Cuire vos courgettes à la vapeur pendant 15 min et pour un gain de temps je fais cuire le riz en même temps.

Dans un saladier mettre tout les autres ingrédients puis mélanger.

Couper le dessus et creusser, mettre la chair écrasé dans la préparation précédente avec le riz et bien mélanger.

Remplissez les courgettes et fermer avec les chapeaux puis les disposer dans un plat a gratin en mettant un peu d'eau au fond du plat.

Chauffer 20 min à 180°C.

Vous pouvez voir d'autre recette sur mon blog http://kiki8.canalblog.com new : mes recettes seront mis progressivement en méthode weight watcher en propoint