3 Bulbes de fenouil moyens1 Petite boite de tomates pelées en dés1 Verre d'eau300 G de boeuf haché (ou 3 steaks hachés) à 5 % de matière grasse1 Oignon1 Càs d'huile d'olive2 Càc d'aspartame en poudre150 G de fromage râpé à 6 % de matière grasse (bridélight)SelPoivreThym
Préparation:
-Coupez les tiges et les feuilles des fenouil pour ne garder que le bulbe. -Coupez les bulbes en 4 dans le sens de la longueur et les mettre à bouillir dans une grande casserole d'eau salée environ 25 mn. -Pendant ce temps émincez finement l'oignon et le faire revenir à feu doux dans 1 càs d'huile d'olive (mettre un filet d'eau si les oignons accrochent). -Ajoutez la viande haché et la faire dorer à feu vif en remuant. -Ajoutez la boite de tomates pelées et le verre d'eau. -Salez, poivrez, ajoutez le thym et l'aspartame. -Faites mijoter à feu moyen 10 mn sans couvrir en remuant de temps en temps. -Égouttez les morceaux de fenouil dans une grande passoire. -Coupez les en gros dés et les mettre dans un plat à gratin. -Ajoutez la sauce bolognaise, mélangez et parsemez de fromage râpé. -Enfournez pendant 10 mn en faisant gratiner le râpé les 5 dernières mn.
J'ai remplacé les macaronis par du fenouil et j'ai allégé tout ce qui était avec des matières grasses : Résultat agréablement bon et léger !!!
Si vous n'aimez pas le fenouil, vous pouvez le remplacer par des endives.
Publié par Mimimistic - https://www.lesfoodies.com/mimimistic