250 g d’orge mondé (rayon bio ou magasins bio)1.5 litre de bouillon de légumes ou volaille2 échalotes, émincées3 carottes, pelées et coupées en bâtonnets1 poivron rouge, égrainé et coupé en lamelles3 ou 4 champignons de PaisEnviron 100 g. de lardons3 c.s. huile d’oliveSel et poivre au gout
Dans une casserole, portez le bouillon à ébullition, ajoutez l’orge et cuisez-le selon les instructions sur le paquet, le mien était précuit et devait encore cuire 25 minutes, je l’ai trouvé parfait, un peu al dente comme j’aime.
Egouttez et réservez.
Pendant ce temps, dans une grande sauteuse ou un wok, faites chauffer un peu d’huile, ajoutez l’échalote et les carottes, couvrez à peine d’eau, portez à ébullition et cuisez environ 3 minutes, ajoutez le poivron, les champignons et les lardons, salez et poivrez au goût, cuisez vos légumes environ 7 à 10 minutes, selon vos goûts.
Versez l’orge sur les légumes, ajoutez une à deux c. s. d’huile d’olive, mélangez et réchauffez à feu moyen/fort une à deux minutes.
Goûtez et corrigez l’assaisonnement si nécessaire.
Voici quelques informations sur les propriétés de l’orge que j’ai trouvées sur le net (je ne suis ni docteur, ni diététicienne et ne peut donc juger de la véracité de ces infos) :
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