Couscous végétarien , recette gardée. .

La recette d'une restauratrice ! !!

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6 Commentaires
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recette Couscous végétarien , recette gardée. .

Temps de préparation:

Temps de cuisson:

Difficulté: Facile

Ingrédients (10 personnes):

Pour 8 à 10 pers : un plat qui peut se congeler ! 2 oignons éminces 4cs d'huile d'olive 1 branche de céleri avec les feuilles8 carottes coupées en 3puis en 22 navets boules coupés en gros cubes 1 aubergine coupée en gros cubes 3 à 4 courgettes en fonction de la grosseur coupées en cubes 200g d'haricots verts 2 grosses boîtes de tomates pelées 1 petite boîte de pois chiches 1 cube de bouillon de légumes 2 cc de sel1cc de poivre 2cc de coriandre ( si vs en avez du frais c'est mieux ! Bonne poignée )1cc de raz le Habout4cc d'épices mélange couscous ( acheté grande surface )1 demi bol de raisins secsHarissa (facultatif )

Préparation:

Je précise que c'est une recette tirée d-une mamie kabyle qui tenait un restaurant de couscous donc n'ayez pas peur de la quantité d'épices ! Un couscous doit avoir du goût sinon c'est des légumes à l-eau....

1/ Commencez par émincer tous vos légumes.
Retirez les feuilles de céleri et mettez les de côté. Coupez la branche en tronçons et faites la revenir avec les oignons dans l'huile d'olive à feu moyen environ 5 min.

Ajoutez les carottes, mélangez environ 10 min.

2/ On ajoute les navets et les aubergines et on prolongé la cuisson de 5 minutes.

Intégrez les courgettes, les tomates pelées, les feuilles de céleri et couvrir d'eau jusqu'à hauteur des légumes.

C'est le moment de mettre toutes les épices + le cube. Bien mélanger, Baissez le feu au minimum, couvrir et mijotez environ 3h.

Pensez à mettre les haricots verts 20 min avant la fin de cuisson.


3/ Entre temps mettez les raisins à réhydrater avec une bonne louche du bouillon. Au moins 2h.

Cuire les pois chiches séparément .
Ils doivent être toujours servis apart sur la table.

4/ Pour la semoule, préparez la comme indiqué sur l-emballage.
Avant de la mouiller, saupoudrez là de raz el hanout, de sel et d-huile d'olive.

La grande cuisinière de ce délicieux couscous préparait évidemment sa semoule avec la vapeur du bouillon ce qui la parfume à merveille mais on ne se fâchera pas pour une cuisson moderne..

Voilà, un plat que je fais souvent dans ces quantités et que je congèle sans problème.

Servez tous les légumes dans un grand plat de service avec ou non des merguez et poulet, agneau.
La semoule séparément.
Les pois chiches et les raisins séparément. Harissa pour les amateurs.
Et surtout un grand bol de bouillon magique !

Hummmm... bon appétit !


Mots-clés: Couscous, couscous de légumes, recette végétarienne

Une portion (env. 390 g) :
Calories 154 kcal   Protéines 0,0 g   Glucides 11,6 g   Lipides 3,9 g  

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6 commentaires

cuisineenfolie

Merci italmo ! Bon week end

italmo

couscous végétarien cela me plait beaucoup
bises

cuisineenfolie

Merci patty ! mille bisous ☺

pattysaveurs

Bravo, quelle belle recette, j'aime beaucoup! Bonne journée

cuisineenfolie

Alors là babou il va adorer ! Gros bisous

0214babou

J'ai un petit fils végétarien alors je garde précieusement cette recette toute en saveurs. Merci

Votes

    • Recette de cuisine 5.00/5

    5.0/5

    italmo a trouvé ça délicieux!.
    • Recette de cuisine 5.00/5

    5.0/5

    pattysaveurs a trouvé ça délicieux!.
    • Recette de cuisine 5.00/5

    5.0/5

    0214babou a trouvé ça délicieux!.

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