En mangeant équilibré!! Chaque jour :de la viande ou du poisson, le poisson au moins 1 fois par semaine, des légumes de saison, du lacté : lait ou fromage ou yaourt ou crème à base de lait, un fruit cru, de la salade, du pain ou des pâtes ou du riz ou du couscous ou autre céréale.
De préférence préparer ses repas = ne pas acheter du tout prêt : il y a trop de sel+sucres+gras. Eviter tout ce qui est trop gras, trop sucré comme les boissons gazeuses, les petits pains au chocolat ou autres du même genre.
Manger un peu de tout sans excès et préparer le maximum soi-même.
Manger les céréales (pâtes, coucous etc...) avec des légumes et un peu de légumes secs : coucous avec des pois chiches, riz avec des lentilles, pâtes avec presque tous les légumes, même le chou-fleur.
Réponses
Dominique
En mangeant équilibré!! Chaque jour :de la viande ou du poisson, le poisson au moins 1 fois par semaine, des légumes de saison, du lacté : lait ou fromage ou yaourt ou crème à base de lait, un fruit cru, de la salade, du pain ou des pâtes ou du riz ou du couscous ou autre céréale.
De préférence préparer ses repas = ne pas acheter du tout prêt : il y a trop de sel+sucres+gras. Eviter tout ce qui est trop gras, trop sucré comme les boissons gazeuses, les petits pains au chocolat ou autres du même genre.
Manger un peu de tout sans excès et préparer le maximum soi-même.
Manger les céréales (pâtes, coucous etc...) avec des légumes et un peu de légumes secs : coucous avec des pois chiches, riz avec des lentilles, pâtes avec presque tous les légumes, même le chou-fleur.