Question posée par nad-58

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nath49

dans un plat a gratin, ajouter 150grs de riz cru, ajouter une barquette de 250grs de viande hachee de boeuf que vous aurez fait cuire a la poêle avec 2 cuillères à café huile d'olive, sel et poivre, ajouter 3 courgettes coupees en rondelles; sel et poivre, herbes de Provence si vous le désirez; saupoudrer de gruyère râpé allégé, puis dans une casserole, diluer un cube de bouillon de volaille dans un demi-litre d'eau, verser le bouillon sur le gratin, au four à 220 dir en 2001 pendant environ une demi-heure. c'est un plat complet qui allie légumes féculents et protéines, un plat Weight Watchers.