Croquettes de thon
Une recette de plat simple et rapide par les delices de thithoad
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Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (3 personnes):
POUR 10 CROQUETTES1 petit oignon vert220g de thon au naturel égoutté1 tranche de pain de mie complet1 oeuf30g de fromage râpé1 citron biosel et poivrehuile d’olive
Préparation:
Dans le bol d’un mixeur, hacher finement l’oignon.
Ajouter le thon, l’oeuf, le main de mie, le zeste de citron et son jus et le fromage râpé.
Saler et poivrer.
Mixer le tout.
Faire des boulettes et les applatir.
Faire chauffer une poêle avec de l »huile.
Faire revenir les boulettes 5 mn sur chaque face.
Servir aussitôt avec une salade verte.
Bon appétit !
Une portion (env. 200 g) :
Calories 309 kcal
Protéines 21,7 g
Glucides 5,9 g
Lipides 17,7 g
Publié par les delices de thithoad
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