Wok légumes, pâtes et poulet

Une recette de poulet facile et rapide par Armelle

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recette Wok légumes, pâtes et poulet

Temps de préparation:

Temps de cuisson:

Difficulté: Facile

Ingrédients (4 personnes):

1 sachet de légumes surgelés pour wok (Auchan) 250gr de nouilles chinoises aux oeufs 3 blancs de poulet 1 cuillère à soupe de miel 1 citron vert 2 cuillères à soupe de sauce soja 1 cuillère à café de sauce d'huîtres huile.

Préparation:

Préparez la marinade : miel, jus de citron, sauce soja et sauce d'huîtres.


Couper les blancs de poulet en lamelle et les mettre dans la marinade 1 heure.


Une fois mariner égoutter les blancs de poulet sans jeter la marinade.


Les faire revenir dans de l'huile (dans un wok) à peine une minute puis les réserver.


Faire cuire les nouilles comme indiqué sur le paquet dans une casserole à part.


Faire cuire dans le wok les légumes pendant 5 mn. Ajouter la marinade, le poulet et les pâtes.


C'est prêt.



Mots-clés: légumes, pâtes, sauce soja

Une portion (env. 110 g) :
Calories 132 kcal   Protéines 6,7 g   Glucides 7,8 g   Lipides 5,6 g  

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3 commentaires

Invité

moi ,je cherhcer 1 repas a 5 fruts et 5 légumes par jour porrait-on maider

 

 

 

sita14

c'est vraiment délicieux, j'en ferai souvent je pense!  merci bcp pour la recette!

jennymore4

cetterecette me plait. merci pour ce partage

Jen

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