Colombo de la mer

Une recette de plat proposée par malika

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recette colombo de la mer

Temps de préparation:

Temps de cuisson:

Difficulté: Facile

Ingrédients (4 personnes):

2 Oranges4 cuillères à café d'Huile de Sésame600 g de Cabillaud1 Carottes50 cl de Fumet de Poisson1 cuillère à café de Colombo1/2 Céleris-raves1/2 Poivrons Rouges1/2 Poivrons Verts1 Courgettes PetitesVinaigrette à l'orange et Herbes1/2 Citron1/2 Botte de Cerfeuil1/2 Botte de Menthe1/2 Botte de Coriandre1/2 Botte d'estragonFleur de SelPoivre105 g de Beurre Demi-sel

Préparation:

Tailler la chair du cabillaud en gros cubes, réserver au réfrigérateur. Peler et laver le céleri boule et la carotte. Laver le reste des légumes. Tailler en deux et égrainer les poivrons. Tailler l'ensemble des légumes en brunoise, les faire suer dans 25 g de beurre.

Verser le fumet de poisson. Ajouter le colombo et les cubes de cabillaud. Cuire le poisson 5 à 8 minutes dans ce bouillon (selon l'épaisseur des cubes). Retirer le poisson. Filtrer la sauce au travers d'une passoire fine, réserver les légumes et verser la sauce dans une casserole.

Porter à ébullition jusqu'à épaississement et ajouter petit à petit le beurre bien froid restant en morceaux. Maintenir le tout au chaud. Pour la vinaigrette à l'orange et herbes : Presser les oranges et le demi-citron, récupérer le jus, le verser dans un bol. Assaisonner de fleur de sel, de poivre et verser l'huile de sésame progressivement en émulsionnant. Laver et effeuiller les herbes, les hacher grossièrement et les ajouter à la vinaigrette.

Bien mélanger. Sur assiettes chaudes, dresser harmonieusement les cubes de poisson, arroser de sauce et parsemer de petits légumes, accompagner de la vinaigrette d'orange et d'herbes.


Mots-clés: antilles, poisson

Une portion (env. 400 g) :
Calories 443 kcal   Protéines 32,3 g   Glucides 8,1 g   Lipides 24,2 g  

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