COUSCOUS aux légumes

Une recette de couscous délicieuse par Brigitte Nino

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recette COUSCOUS aux légumes

Temps de préparation:

Temps de cuisson:

Difficulté: Facile

Ingrédients (6 personnes):

1 gros oignon 3 cà S d 'huile tournesol5 carottes1 /2 choux blanc4 navets5 petites courgettes1/2 boite pois chiche (grosse boite)1/2 sachet de fèves congelées6 fonds d'artichaut congelés pour moi1 boite de tomate concassée1 C à S de raz et hanoutselpoivreVIANDESPlate cote a os à mijoter1 jarret sans os à mijoter1 jarret avec os à mijoteret merguez

Préparation:

Prendre le couscoussier.


Y mettre l'huile et l'oignon coupé en petit bouts.


Ajouter la viande et la tomate concassée.


Recouvrir d'eau jusquà + de la moitié du couscoussier, sel + poivre.


Mettre le couvercle et lancer la cuisson pendant au moins 2h15 faut que ça bouillonne.

Après les 2h15 de cuisson ajouter.

Les carottes, les navets et le choux et relancer la cuisson 20 mn avec couvercle à feu doux sans oublier le raz el hanout.

Au bout des 20 mn.

ajouter 


Les courgettes, les fèves, les pois chiches, les fonds d'artichaut et les merguez.


Et mettre le haut du couscoussier avec la graine déjà cuite, je l'a fait tjrs fumer la veille.


La graine chauffe et prend le goût des légumes.


Et voilà .


l'oignon




LA VIANDE 




TOMATE CONCASSÉE




JE RECOUVRE D'EAU


CAROTTES NAVETS CHOUX 



COURGETTES / FÈVES / POIS CHICHE / FOND D'ARTICHAUT.



GRAINE FUMÉE DE LA VEILLE, JE L'A CONSERVE AU FRAIS DANS SAC CONGÉLATION.









Une portion (env. 510 g) :
Calories 181 kcal   Protéines 0,0 g   Glucides 15,2 g   Lipides 5,1 g  

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Ça a l'air bon !

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3 commentaires

GUY59600

un excellent plat merci pour le gentil commentaire sur ma tarte aux pommes
une bonne soirée

Brigitte Nino

Je devais mais le couscoussier était plein Lol
je n'aurais jamais pu mettre tous les légumes
le couscoussier fait 10 L il était remplit

katcelau

SUPERBE!!!!! TU AURAIS DU LE FAIRE AU COOKéO C EST UN DELICE §§§ BIZZ KAT

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    katcelau a trouvé ça délicieux!.

Ils ont envie d'essayer

 110Invité, Invité et 108 autres trouvent que ça a l'air rudement bon.