Croquettes de poulet " minceur version Dudu "

Une recette de poulet maison par chipi

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recette Croquettes de poulet  " minceur version Dudu "

Temps de préparation:

Difficulté: Facile

Ingrédients (4 personnes):

4 blancs de poulet, 1/2 citron et pique en bois .
Farce : 150gr de ricotta, 1 g. d'ail, persil, noix de muscade.
Enrobage 1 : 2c.s de son d'avoine, 1c.s de son de blé, sel et poivre.
Enrobage 2 : 2 blancs d'oeufs ( liquide ),persil hacher
et 80 gr. de pain de mie.

Préparation:

Applatissez les blancs de poulet et couvrir du jus de citron, et réserver..


Mélanger les ingrédients de la farce en bâtonnet et roulez les blancs de poulet autours et piquer les piques en bois pour maintenir la farce.


Puis dans le 1 er emrobage puis dans le 2ème emrobage et mettez ces croquettes 30 mn au frigos.


Faire cuire sur un papier cuisson dans un four préchauffez Th. 6- 7 pendant 25 - 30 mn (doir prendre un peu de couleur). A surveiller...


Mots-clés: recette pouvant convenir à une recette Dukan ou minceur..

Une portion (env. 70 g) :
Calories 71 kcal   Protéines 5,5 g   Glucides 1,4 g   Lipides 3,4 g  

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    • Recette de cuisine 5.00/5

    5.0/5

    Invité a trouvé ça délicieux!.
    • Recette de cuisine 4.00/5

    4.0/5

    Notre am❤ur de cuisine a trouvé ça très bon.
    • Recette de cuisine 3.00/5

    3.0/5

    Jamonac a trouvé ça bon.

Ils ont envie d'essayer

 52Invité, Invité et 50 autres trouvent que ça a l'air rudement bon.