Flan aux légumes minceur ou version dudu

Une recette de flan maison par chipi

  • Recette de cuisine 4.50/5
4.5/5 (2 votes)
0 Commentaires
64
recette Flan aux légumes minceur ou version dudu

Temps de préparation:

Temps de cuisson:

Difficulté: Facile

Ingrédients (4 personnes):

500Gr d'épinard en branche( ou autres légumes) 3C. S de fromage blanc à 0%1 Petit -suisses Sel Poivre 1 Jaune d'oeuf et 1 oeuf entier.

Préparation:

Cuire les légumes à la vapeur puis mixé rajouter les ingrédients indiquer et cuire au bain -marie pendant 20-25 mn dans des moules à ramequin. Personnellement, je raffole pas des épinards mais pour manger équilibré faut la diversité.


A tester avec des carottes cela doit être meilleurs.


La sauce, je l'ai pas trouver moyen, je vous la transmet pas..


Mots-clés: je conseillerais plutôt d'augmenter la quantité de fromage blanc 0% de 1 voir 2 c.s., minceur..Pour ses flans aux épinard

Une portion (env. 130 g) :
Calories 49 kcal   Protéines 2,6 g   Glucides 3,9 g   Lipides 0,0 g  

Publié par

Ça a l'air bon !

Ajouter à vos recettes préférées

Cliquez sur le bouton 'Ajouter à mes recettes préférées' pour ajouter cette recette à votre carnet de recettes préférées.


Commenter

Votes

    • Recette de cuisine 5.00/5

    5.0/5

    Invité a trouvé ça délicieux!.
    • Recette de cuisine 4.00/5

    4.0/5

    Jamonac a trouvé ça très bon.

Ils ont envie d'essayer

 64Invité, Invité et 62 autres trouvent que ça a l'air rudement bon.