Tian au chèvre (WEIGHT WATCHERS)
Une recette d'accompagnement appétissante par cook09
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
2 Courgettes 1 Aubergine 2 Tomates 1 Oignon 4 Cuillères à soupe d'huile d'olive 5 Brins de thym 120G de chèvre frais allégé 2 Cuillères à soupe de parmesan râpé 2 Brins de basilic Sel et poivre.
Préparation:
- Préchauffer le four à 200° (thermostat 6/7).
- Laver les légumes, les couper en fines rondelles.
- Peler l'oignon, l'émincer et le faire dorer avec 2 c. à s. d'huile d'olive à feu vif.
- Ensuite dans la même poêle, poêler les rondelles de courgette et d'aubergine avec la moitié du thym éffeuillé sur feu moyen et en remuant régulièrement.
- Dans un plat à gratin, mettre les rondelles de légumes en les intercalant.
- Saler, poivrer, déposer le fromage de chèvre après l'avoir écrasé à la fourchette, saupoudrer de parmesan et de thym effeuillé.
- Cuire 20 à 25 minutes au four.
- Saupoudrer de basilic juste avant de servir.
Mots-clés: équilibré, légumes frais, régime, saison
Une portion (env. 320 g) :
Calories 263 kcal
Protéines 6,4 g
Glucides 6,4 g
Lipides 19,1 g
Publié par cook09
Votes
sylvia, Jamonac et ont voté. =Ils ont envie d'essayer
Invité, NAD1012 et trouvent que ça a l'air rudement bon.Ça leur plait!
utilisateurs aiment cette recette!
13 commentaires
Cré@tions M@rie
Ta recette est très appétissante ! Et j'ai très envie d'y goûter !!!!Merci. Bizzzz !!!
cook09
Tant mieux ! Bisoux
hiver
5/5 super !!
bisous