Oeuf cocotte au thon (compatible dukan)
Une recette de plat simple et rapide par La cuisine de Fanie
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (2 personnes):
1 boîte de thon au naturel (100g) 1/2 oignon 4 oeufs 2 carrés frais ail et herbe 0% 1 pincée piment d'Espelette 1 cuillère à soupe de persil sel, poivre
Préparation:
Préchauffer le four à 180°C.
Éplucher et couper finement le demi-oignon.
Émietter le thon égoutté.
Mélanger le thon, l'oignon, le persil et 1 carré frais.
Saler légèrement, poivrer et ajouter une pincée de piment d'Espelette.
Verser la préparation au thon dans un ramequin.
Casser les oeufs un à un.
Émietter le dernier carré frais.
Saler et poivrer,
Enfourner 15 minutes.
Saupoudrer un peu de persil.
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Une portion (env. 200 g) :
Calories 236 kcal
Protéines 30,3 g
Glucides 2,0 g
Lipides 10,1 g
Publié par La cuisine de Fanie
raf31
je connait la recette perso je rajoute de la gelatine
la prochaine fois j essairai sans
bonne recette