Oeuf cocotte au thon (compatible dukan)

Une recette de plat simple et rapide par La cuisine de Fanie

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1 Commentaires
47
recette Oeuf cocotte au thon (compatible dukan)

Temps de préparation:

Temps de cuisson:

Difficulté: Facile

Ingrédients (2 personnes):

1 boîte de thon au naturel (100g) 1/2 oignon 4 oeufs 2 carrés frais ail et herbe 0% 1 pincée piment d'Espelette 1 cuillère à soupe de persil sel, poivre

Préparation:


Préchauffer le four à 180°C.
Éplucher et couper finement le demi-oignon.
Émietter le thon égoutté.
Mélanger le thon, l'oignon, le persil et 1 carré frais.
Saler légèrement, poivrer et ajouter une pincée de piment d'Espelette.
Verser la préparation au thon dans un ramequin.
Casser les oeufs un à un.
Émietter le dernier carré frais.
Saler et poivrer,
Enfourner 15 minutes.
Saupoudrer un peu de persil.


http://lacuisinedefanie.over-blog.com/


Une portion (env. 200 g) :
Calories 236 kcal   Protéines 30,3 g   Glucides 2,0 g   Lipides 10,1 g  

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Ça a l'air bon !

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raf31

je connait la recette perso je rajoute de la gelatine
la prochaine fois j essairai sans

bonne recette

Ils ont envie d'essayer

 47raf31, Invité et 45 autres trouvent que ça a l'air rudement bon.