Colin pané Dormant,Enfouit sous sa "Couet'Courgette"

Une recette de plat proposée par kitchendream's

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recette Colin pané Dormant,Enfouit sous sa "Couet'Courgette"

Temps de préparation:

Difficulté: Facile

Ingrédients (2 personnes):

1 Belle Courgette4 Poissons panés ( et oui ... quand le temps nous manque !! )Huile D'olive, (~15/20Cl)Sel, Poivre, Un épice que vous aimez ( Curry, Paprika, Piment doux etc...)Riz complet (Ou normal) Dose pour 2 personnesPoudre d'amande ( facultatif )

Préparation:

Faites bouillir l'eau du riz.


Lavez votre courgette puis épluchez la.


A l'aide d'un économe (ou d'un couteau sans dent), formez des lamelles de courgette d'environs 3/4 Cm et 2/3 mm d'épaisseur. Réservez.


Faites Cuire votre riz ainsi que vos poissons panés.


Pendant ce temps :


Dans un petit récipient, versez l'huile d'olive, mélangez a celle-ci votre épice, du sel du poivre.


Faites chauffez votre poële a feu vif, trempez une par une les lamelles de courgettes et placez les dans la poële. Une fois qu'elle sont dorer retirez les.


Placez ensuite une lamelle sur la longueur du poisson puis une sur la largeur (Comme sur la photo).


Si vous en avez, soupoudrez les légèrement de poudre amande.


Il est préférable de servir ce plat se sert a l'assiette pour ne pas que tout tombe pendant le service d'un plat a une assiette, cependant vous pouvez toujours ficelez le tout avec un brin de ciboulette !



Bon appétit !!



Mots-clés: colin, Courgette, poisson, riz

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