Tarte sans croûte au poisson +

Une tarte sans croûte au poisson, différente et délicieuse !

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recette Tarte sans croûte au poisson +

Temps de préparation:

Temps de cuisson:

Difficulté: Facile

Ingrédients (2 personnes):

2 c. à soupe d’huile d’olive + 1 c. à thé de beurre 1 courgette, jaune, ou verte, en dés 220 g de filets de poisson blanc (aiglefin ou autre), en bouchées 1 feuille de bette à carde, tige et feuille séparées, émincées 2 oeufs 1 c. à thé de pâte de cari Madras 1/3 tasse de chapelure panko 1/3 tasse de flocons de noix de coco sans sucre 1 c. à thé de levure chimique (poudre à pâte) 3 c. à soupe de parmesan fraîchement râpé1/3 tasse de lait de coco léger sans sucre Sel et poivre au goût

Préparation:

La cuisson se fait dans une assiette en céramique beurrée et dure 25 minutes dans un four à 375 *F (190 °C).

1. Saler et poivrer le poisson avant de chauffer un poêlon et d’y attendrir les bouchées dans l’huile et le beurre. Ajouter les dés de courgette et la bette à carde, et cuire entre 8 et 10 minutes. Réserver.

2. Dans un grand bol, réunir les oeufs, la pâte de cari et bien battre au fouet.

3. Dans un bol plus petit, mélanger la chapelure avec les flocons de noix de coco, la levure chimique, le parmesan, puis saler légèrement. (C’est le moment d’allumer le four...).

4. Incorporer ce mélange sec à la préparation aux oeufs et bien mélanger en alternant avec le lait de coco. Ajouter à cette préparation le contenu de poêlon, bouchées de poisson, courgettes et bette à carde. Bien mélanger à l’aide d’une maryse.

5. Transférer cette pâte dans l’assiette beurrée et enfourner.

6. Cuire entre 20 et 25 minutes ou jusqu’à ce qu’un cure-dents qu’on enfonce dans la tarte en ressorte presque sec.

https://lacuisinedemessidor.blogspot.com/2019/08/tarte-sans-croûte-au-poisson-blanc.html


Mots-clés: Bette à carde ou épinards, Chapelure, Oeufs, Parmesan, Poisson blanc

Une portion (env. 420 g) :
Calories 826 kcal   Protéines 46,6 g   Glucides 42,4 g   Lipides 42,4 g  

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2 commentaires

Messidor

Merci Cuisinette, c'est gentil, comme tu vois c'est facile
à réussir. Pour qui aime le poisson, c'est simple et délicieux.

cuisinette

Messidor j'ai du poisson,et bonne recette et jolie assiette.bises.

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    cuisinette a trouvé ça délicieux!.

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