Quiche au roquefort et brocolis WW

Une quiche toute légère,parfaite,merci - catounette

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recette Quiche au roquefort et brocolis WW

Temps de préparation:

Temps de cuisson:

Difficulté: Facile

Ingrédients (6 personnes):

3 Oeufs50 Cl lait écrémé100Gr farine100 Gr roquefort300 Gr brocolis

Préparation:

Préchauffer votre four T° 240.


Mélanger lait + farine+ oeufs+roquefort. Mixer le tout.


Pré cuire les bouquets de brocolis à la vapeur 15 mn.


Verser la pâte dans un moule souple diam 26 cm environ.


Disposer les brocolis dans la pâte et saupoudrer de gruyère râpe.


Cuire la quiche 30 minutes.


5 Propoints / pers.


Mots-clés: quiche

Une portion (env. 190 g) :
Calories 196 kcal   Protéines 11,7 g   Glucides 15,5 g   Lipides 7,8 g  

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6 commentaires

nicole 83

très belle recette

italmo

TRES BELLE QUICHE

Gioisa05

Une recette qui a l'air bonne et rapide à faire !
Merci, j'essaierai ....

liopats28

merci a faire

katcelau

monique j avais raté ton bon gratin!!! bisss kat

catounette

Une quiche toute légère,parfaite,merci

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