Thon grillé, taboulé à la menthe, sauce au yaourt et huile de citron
Une recette de yaourt maison par Mumukouski
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Moyenne
Ingrédients (2 personnes):
120g de couscousBouillon de volaille4 tomates coupées en dés1 bouquet de menthePersil plat300g de thon (ou plus)1 orange1 gousse d’ailThymCuminHuile d’olive2 citrons50g de fromage blanc onctueux ou de yaourtTabascoSel de céleriUne pointe de sucre
Préparation:
Pour le taboulé : Cuire le couscous avec du bouillon de volaille, suivant les instructions figurant sur le paquet. Laisser refroidir. Assaisonner avec quelques gouttes de citron, du persil plat haché, de la menthe hachée et environ 2/3 des dés de tomates. Réserver au frais.
Pour l’huile de citron : Zester un citron. Dans un poêlon, verser un fond d’huile d’olive, ajouter le zeste du citron, chauffer jusqu’à 60°. Laisser l’huile infuser à couvert jusqu’à ce qu’elle soit refroidie. Passer au tamis ; réserver l’huile et les zestes frits.
Pour la sauce au yaourt : Détendre le yaourt avec un peu d’huile de citron. Assaisonner de tabasco et de sel de céleri.
Pour le citron séché (décoration) : Couper quelques fines tranches du citron non zesté. Les disposer sur un silpat, ajouter une pointe de sucre et du poivre. Faire sécher au four à 100° durant environ 1 h.
Pour le thon : Couper le thon en médaillons d’environ 60 grammes. Réaliser une marinade avec des épluchures d’orange, du persil plat, une gousse d’ail écrasée, du thym, de l’huile d’olive, du cumin, et du poivre. Faire mariner le thon pendant 2 heures. Sortir le thon de la marinade et le griller en le laissant un peu rosé.
Mots-clés: citron seche, huile au citron, huile de citron, mumukouski, taboule, taboule a la menthe, thon
Pour 100 g :
Calories 87 kcal
Protéines 5 g
Glucides 4 g
Lipides 3 g
Publié par Mumukouski
