LASAGNES AU SAUMON ET COURGETTES (minceur)

Bravo mimirarabellebelle , superbe recette , légere en plus - pepi

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Temps de préparation:

Temps de cuisson:

Difficulté: Facile

Ingrédients (4 personnes):

2 Courgettes 2 dos de saumon 1 morceau de féta des feuilles de lasagne 2 verres de lait 2 cuillères à soupe de farine 1 citron un peu d'aneth

Préparation:

Coupez en dés le saumon frais et faites les macérer, dans un saladier avec le jus et le zeste de citron.


Épluchez les courgettes, et coupez les en rondelles, les faire cuire à la vapeur.


Préparez une béchamel légère avec du lait écrémé, du sel, de la noix de muscade et la farine. Remuez jusqu'à épaississement. Placez deux feuilles de lasagne dans le fond d'un moule à cake, un peu de sauce, posez dessus une couche de courgettes et des dés de saumon recouvrir avec une feuille de pâte (ou deux cela dépend de la taille du moule) déposez une peu de béchamel émiettez dessus de la féta pour former une couche épaisse puis recommencer : feuille de pâte, béchamel, courgettes et poisson. Recouvrir une dernière fois de pâte et versez le reste de béchamel dessus. Parsemez d'un peu de gruyère râpé et au four 1/2 heure.


recette LASAGNES AU SAUMON ET COURGETTES (minceur)


A la sortie démoulez et servez avec de l'aneth haché.



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Mots-clés: LASAGNE SAUMON COURGETTE DIETETIQUE

Une portion (env. 240 g) :
Calories 85 kcal   Protéines 2,4 g   Glucides 7,2 g   Lipides 0,0 g  

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17 commentaires

Invitékathy

Je vais essayer ce soir merci pour la recette

Catherine

Super bon! Merci.

toumounou

pas mal merci

capucine1

je prends car ça parait plus light qu'une autre lasagne; Merci

lydie44

Trés bon plat, moi aussi je prends! tu as toujours de bonnes idées, je ne connaissais pas cette façon de faire la béchamel, merci.

indye

très bon pour la ligne
à faire sans tarder.

choupette two

je prends merci mirabelle !!

Soua

Miam miam très bon plat

ma truffe

magnifique recette et quelle belles photos qui donnent envie d'en manger,bizzzzzzzz

Rosy

très beau plat bisous

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