Tartinade á l'oeuf et sardine

Une recette de plat facile et rapide par patoux 12

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recette tartinade á l'oeuf et sardine

Temps de préparation:

Difficulté: Facile

Ingrédients (2 personnes):

1 boite de sardine1 oeuf 1/2 cc de vinaigre d'alcool1cs d'huile de colza ou linPoivreCiboulette

Préparation:

Préparez l'oeuf en le mettant 6 minute dans une eau bouillant puis écaillez le (l oeuf sera dur avec un jaune coulant.


Mettez le dans un plat, égoutter les sardines et les essuier avec des essuies tout.


A l'aide d'une fourchette mélanger et écrasé mettez le vinaigre l huile la ciboulette et le poivre vous pouvez mettre du sel si les sardines n était pas déjà assez salé mélanger.


Mettre au frigo 10 minute et mettre une partie de la préparation sur une tranche de pain accompagné de salade tomate...



Bonne appétit


Mots-clés: colza, oeuf, omega3, pain, poisson, salade, Sardine, tartinade, tartine

Une portion (env. 110 g) :
Calories 255 kcal   Protéines 24,8 g   Glucides 0,0 g   Lipides 16,2 g  

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