COUSCOUS AUX GRAINS DE FENOUIL

Une recette de couscous simple et rapide par samoucha

  • Recette de cuisine 4.86/5
4.9/5 (7 votes)
8 Commentaires
88
recette COUSCOUS AUX GRAINS DE FENOUIL

Temps de préparation:

Temps de cuisson:

Difficulté: Facile

Ingrédients (4 personnes):

1 filet d'agneau 4c à s d'huile1 gousse d'ail1c à c et 1/2 de graines de fenouil1 piment sec rouge (facultatif)1/2c à c de poivre 1c à c de paprika1/2c à c de cannelle1c à s de concentré de tomate2 carottes2 courgettes2 pommes de terre300g de pois chiche trempés la veille700g de semoule à couscousSmen ou beurre

Préparation:

Rincer, égrener et piler le piment sec rouge avec un peu de sel, ajouter l'ail et les graines de fenouil (on peut en mettre plus, si on aime ce délicat goût anisé) et piler encore, jusqu'à obtenir une pâte dersa. Diluer dans un peu d'eau et réserver.


Faire revenir le filet coupé en morceaux et saupoudré de sel, pour qu'il prenne une belle couleur dorée. Verser dessus la dersa, ajouter le poivre, le paprika et la cannelle. Ajouter le concentré de tomate, laisser revenir 5 min, puis couvrir d'un litre d'eau. Porter à ébullition avant d'ajouter les pois chiche. Cuire 20 min, puis ajouter les légumes coupés en gros quartiers et fermer à nouveau la cocotte pour 15 min de cuisson à feu doux.


Le piment rouge sec est utilisépour obtenir une sauce piquante, son utilisation n'est donc pas indispensable. On peut obtenir une dersa en pilant ensemble les graines de fenouil, l'ail et le sel.


Bon appétit !

Une portion (env. 510 g) :
Calories 607 kcal   Protéines 10,1 g   Glucides 91,1 g   Lipides 10,1 g  

Publié par

Ça a l'air bon !

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8 commentaires

samoucha

Ravie que ça vous plaise ! 

Bisous les amies.

anick

MIAMMMMMMMMMMMMMMM  remiammmmmmmmm

mijane

que des bonnes choses merci samoucha 5/5 bizzzzzzz

catounette

J'adore,merci samou,bisous

siaskas

5 coeurs pour toi ma samou et cette recette que j'aime bcp.La viande pour mon cher et tendre(+quelques légumes) le reste pour moi et bien épicé ma p'tite dame.Bisous.

sisirena

5 gros coeurs de ma part, ma belle

recette superbe

bizzzzzzzz

katcelau

ho ho mon amie !!!tu as mi du temps pour revenir et dieu sait comme tes recettes nous on manquets mais la tu te surpasses et c est bien pour nous 5/5 pour ta super recette bisssssss  kat

cece69

miam miam

Ils ont envie d'essayer

 88Invité, Invité et 86 autres trouvent que ça a l'air rudement bon.