Caramba ! Chili Con Carne Express 0%MG

Une recette de plat proposée par WonderAlice

  • Recette de cuisine 4.00/5
4.0/5 (5 votes)
3 Commentaires
80

Temps de préparation:

Temps de cuisson:

Difficulté: Facile

Ingrédients (4 personnes):

1 petite boite de haricots rouges1 mini boite de maïs300 g de viande hachée à 5%MG2 oignons émincés1 boite de tomates pelées dans leur jus1 poivrons rouge1 poivron vert1 boite de concentré de tomates1 cc de cumin1 cc de paprika1 cc de piment doux1 pincée de piment fortTabascosel & poivre

Préparation:

Faire dorer les oignons à la poëlle, puiis ajouter les 2 poivrons coupées en dés. Laisser mijoter 10 min.


Ajouter la boite de tomates pelées dans leur jus, la boite de concentré de tomates, et les épices. Laisser mijoter encore 5 min avant d'ajouter la viande hachée. Faire cuire 5 min, puis ajouter la boite de haricots rouges et celle de maïs rincées soigneusement et égouttées, avant de laisser mijoter doucement encore 15 min à feu très doux.


Saler et poivrer.


L'idéal est de servir le chili con carne le lendemain (comme cca l'ensemble aura bien mariné), avec du tabasco, accompagné d'une salade verteet pour les personnes qui ne sont pas au régime, de guacamole aux tacos de maïs natures, une cs de crème fraîche au milieu du chili et du cheddar râpe.


Retrouvez mes recettes sur mon Blog :

http://aliceswonderkitchen.blogspot.com/

Une portion (env. 300 g) :
Calories 271 kcal   Protéines 12,1 g   Glucides 6,0 g   Lipides 18,1 g  

Publié par

Ça a l'air bon !

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3 commentaires

sisirena

mon régime te remercie! et moi aussi! à tester!

Cristelle

Bonjour,

 Tes recettes à 0% sont toujours les bienvenues

Merci

bianca1963

quelle belle assiette mm

Votes

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