Quiche sans pâte {brocolis tomates}

Vous allez adorer cette quiche sans pâte facile ! Remplie de brocolis et de fromage, elle est saine et délicieuse pour n'importe quel repas.

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Temps de préparation:

Temps de cuisson:

Difficulté: Facile

Ingrédients (6 personnes):

1 petit brocoli6 œufs150ml Lait65g Emmental râpé1 poignée de tomates cerises (optionnel)1/2 oignon (coupé en fines lamelles)Sel et poivre

Préparation:



  • Dans une poêle légèrement huilée, faire revenir les brocolis et les oignons.





  • Préchauffer le four à 180°C.



  • Dans un récipient, mélanger les œufs et le lait avec un fouet. Saler et poivrer.



  • Dans un plat allant au four, verser les brocolis sautés et les oignons caramélisés.



  • Verser ensuite l'appareil à quiche dans le moule puis le fromage râpé. Enfin, ajouter des tomates cerises.



  • Cuire la quiche sans pâte pendant 30 à 35 minutes ou jusqu'à ce que les bords de la quiche soient bien dorés.


Une portion (env. 100 g) :
Calories 130 kcal   Protéines 9,3 g   Glucides 2,1 g   Lipides 8,3 g  

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