Croque-monsieur italien (version Dukan)
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Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Le croque-monsieur italien (version Dukan) met à l'honneur la mozzarella allégée. Ce fromage, à la texture fondante, apporte richesse et saveurs tout en restant léger. Associé à des ingrédients savoureux comme le pepperoni de dinde et la tomate séchée, ce plat offre un équilibre parfait entre goût et légèreté. Idéal pour un repas rapide, ce croque-monsieur séduira les amateurs de cuisine italienne à la recherche de nouvelles inspirations.
Trucs & Astuces
- Utilisez du pain de mie Dukan pour une version allégée.
- Ajoutez des épices comme l'origan pour rehausser le goût.
- Pour une texture encore plus fondante, faites fondre la mozzarella avant de l'ajouter.
- N'hésitez pas à varier les viandes en fonction de vos goûts.
- Servez avec une salade verte pour un repas équilibré.
- Pour un croque-monsieur encore plus croustillant, toastez-le légèrement avant de le cuire.
- Pensez à préparer des portions à l'avance pour un repas rapide.
Ingrédients
- Pain de mie Dukan 2 tranches
- Pepperoni de dinde 2 tranches
- Blanc de poulet 1 tranche
- Tomate séchée - sous-vide 0.5 tranche
- Mozzarella allégée 15 grammes
- Origan
Préparation
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Étape 1Couper la tomate en dés.
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Étape 2Préparer une tranche de pain de mie, une tranche de pepperoni, 1/2 tranche de blanc de dinde et une tranche de mozzarella.
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Étape 3Parsemer les dés de tomates séchées et une pincée d'origan sur la préparation, puis ajouter une autre tranche de pepperoni et une tranche de pain de mie.
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Étape 4Cuire le tout à l'appareil à croque-monsieur ou au four.
Mots-clés: allégé, croque-monsieur, dinde, dukan, mozarella, pepperoni, poulet, régime dukan
Publié par La cuisine de Fanie
Questions fréquentes
Le pain de mie Dukan est un pain spécialement conçu pour le régime Dukan, faible en glucides et en calories.
Oui, vous pouvez remplacer le pepperoni de dinde par du jambon, du poulet ou toute autre viande maigre de votre choix.
Vous pouvez ajouter des épices supplémentaires comme du paprika ou du piment, ou encore des légumes comme des poivrons ou des champignons.
Oui, vous pouvez préparer les ingrédients à l'avance et assembler le croque-monsieur juste avant de le cuire.
La meilleure méthode est d'utiliser un appareil à croque-monsieur, mais vous pouvez également le cuire au four à 180°C pendant environ 10-15 minutes.
Non, cette recette n'est pas adaptée aux personnes suivant un régime sans gluten, car le pain de mie Dukan contient du gluten.
Le nombre de calories peut varier, mais en général, un croque-monsieur Dukan contient environ 250-300 calories.
Oui, vous pouvez utiliser d'autres fromages allégés, mais cela peut modifier le goût et la texture du croque-monsieur.
Oui, vous pouvez ajouter des sauces comme de la moutarde ou de la sauce tomate, mais assurez-vous qu'elles soient compatibles avec le régime Dukan.
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2 commentaires
viou007
Pas de mozzarella pour dukan interdit même ...
Cuisineplaisir
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