Filet de carrelet à la provençale
Une recette de plat simple et rapide par Mimi1983
0 Commentaires
59 
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (1 personne):
Pour 1 personne1 filet de carrelet1 c à s de chapelure2 c à s de persil ciselé2 c à s d'huile d'olive2 gousses d'ail émincées
Préparation:
Dans un bol, mélanger tous les ingrédients sauf le poisson.
Étaler la préparation sur un seul côté du filet de poisson.
Faire chauffer une poêle et y faire cuire à feu moyen 3 minutes sur le côté sans chapelure puis 2 minutes de l'autre côté.
Étaler la préparation sur un seul côté du filet de poisson.
Faire chauffer une poêle et y faire cuire à feu moyen 3 minutes sur le côté sans chapelure puis 2 minutes de l'autre côté.
Pour 100 g :
Calories 501 kcal
Protéines 4 g
Glucides 22 g
Lipides 42 g
Publié par Mimi1983
Ça a l'air bon !