Bagels thon, maïs, concombres
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Temps de préparation:
Difficulté: Facile
Lors d'une journée ensoleillée, un repas léger et savoureux fait souvent envie. Les bagels au thon, maïs et concombres offrent une combinaison idéale de fraîcheur et de goût. Parfaits pour un déjeuner rapide ou un pique-nique, ces bagels sauront ravir les papilles de tous. La préparation de ces bagels garantit un moment de plaisir simple et délicieux.
Trucs & Astuces
- Utilisez des bagels frais pour une meilleure texture et saveur.
- Ajoutez des herbes fraîches comme de l'aneth ou du persil pour rehausser le goût.
- Variez les légumes en ajoutant des tomates ou des avocats pour plus de fraîcheur.
- Pour un goût plus relevé, incorporez un peu de jus de citron dans le mélange.
- Servez avec des chips ou une salade pour un repas complet.
- Préparez à l'avance le mélange de thon pour gagner du temps lors du montage.
- Conservez les bagels dans un sac hermétique pour éviter qu'ils ne sèchent.
Ingrédients
- Pains à Bagels 2
- Thon au naturel 240 grammes
- Maïs 40 grammes
- Concombres - Rondelles 10
- Moutarde 0.5 cuillère à soupe
- Philadelphia nature 2 cuillères à soupes
- Sel
- Poivre
Préparation
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Étape 1Épluchez et coupez le concombre en rondelles.
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Étape 2Mélangez le maïs avec le thon.
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Étape 3Ajoutez le Philadelphia et la moutarde.
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Étape 4Salez et poivrez.
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Étape 5Faites griller les pains à bagel avant de les garnir.
Une portion (env. 160 g) :
Calories 207 kcal
Protéines 29,9 g
Glucides 7,9 g
Lipides 3,1 g
Publié par Rolly
Questions fréquentes
Les bagels peuvent être conservés dans un sac en plastique à température ambiante pendant 1 à 2 jours. Pour une conservation plus longue, vous pouvez les congeler.
Oui, vous pouvez remplacer le thon par du poulet, du tofu ou même des légumes pour une version végétarienne.
Vous pouvez griller les bagels au grille-pain, au four ou sur une poêle à feu moyen jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants.
Oui, vous pouvez préparer la garniture à l'avance et la conserver au réfrigérateur dans un récipient hermétique pendant 1 à 2 jours.
Vous pouvez ajouter des herbes fraîches, des olives, des tomates séchées ou même des avocats pour plus de saveurs.
Non, cette recette contient des bagels qui contiennent généralement du gluten. Vous pouvez utiliser des bagels sans gluten si nécessaire.
Le nombre de calories dépend des ingrédients exacts et des portions, mais un bagel avec cette garniture peut contenir environ 300 à 400 calories.
Oui, la moutarde à l'ancienne peut ajouter une belle texture et un goût différent à votre garniture.
Vous pouvez utiliser du Philadelphia nature, mais vous pouvez également essayer des variétés aromatisées pour un goût différent.
Oui, cette recette est généralement appréciée des enfants, mais il est bon de vérifier s'ils aiment les ingrédients comme le thon et les concombres.
Ça a l'air bon !
poulette33
tres bonne idèe!!!!
jeudi j'ai des invitès je te prend ta recette