Aiguillettes de poulet aux dés de légumes Provençale.
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Lors d'une soirée tranquille, l'arôme des légumes rôtis embaume la cuisine et promet un repas savoureux. Les aiguillettes de poulet se marient parfaitement avec des poivrons colorés et des courgettes croquantes. Cette recette, simple et rapide, est parfaite pour un dîner en famille ou entre amis.
Une touche d'ail et de persil rehausse les saveurs et transforme chaque bouchée en un délice. Ce plat évoque le soleil et la joie de vivre. Un repas qui ravira les papilles et apportera une belle chaleur à la table.
Une touche d'ail et de persil rehausse les saveurs et transforme chaque bouchée en un délice. Ce plat évoque le soleil et la joie de vivre. Un repas qui ravira les papilles et apportera une belle chaleur à la table.
Trucs & Astuces
- Préparez tous vos ingrédients à l'avance pour gagner du temps lors de la cuisson.
- Utilisez une cuillère en bois pour mélanger les ingrédients afin d'éviter d'abîmer vos ustensiles.
- Ne pas trop cuire les légumes pour qu'ils conservent leur croquant et leur couleur.
- Ajoutez des herbes fraîches comme du basilic ou du thym pour rehausser les saveurs.
- Servez avec du riz ou des pâtes pour un plat complet.
- Pour une touche méditerranéenne, incorporez des olives noires ou des câpres.
- Goutez et ajustez l'assaisonnement avant de servir pour un plat parfaitement équilibré.
Ingrédients
- Aiguillettes de poulet 350 grammes
- Poivron vert 1
- Poivron rouge 1
- Petites tomates 3
- Courgette 1
- Oignon rouge 1
- Gousses d'ail 4
- Marmite de légumes - Persil frisé. 1
- Courgettes - peaux lavées, coupées en losanges Décoration
- Tomates - coupées en losanges Décoration
Préparation
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Étape 1Laver et couper en dés les poivrons vert et rouge.
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Étape 2Laver et couper en dés la courgette.
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Étape 3Laver et couper en cubes les tomates.
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Étape 4Ôter la pelure d'oignon et couper en dés.
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Étape 5Couper les gousses d'ail et ôter le germe du milieu.
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Étape 6Hacher le persil frisé.
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Étape 7Dans une cocotte, mettre l'huile d'olive, l'oignon et les aiguillettes de poulet, puis faire revenir quelques minutes.
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Étape 8Enlever les aiguillettes de poulet et les mettre de côté.
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Étape 9Dans la cocotte, ajouter l'huile d'olive, les poivrons et la courgette, puis mélanger avec une cuillère en bois et couvrir d'un couvercle.
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Étape 10Cuire pendant 15 minutes.
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Étape 11Ajouter les dés de tomates, l'ail et la marmite de légumes, puis mélanger avec une cuillère en bois et cuire doucement pendant 10 minutes.
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Étape 12Rajouter les aiguillettes de poulet sur les légumes et parsemer de persil haché, puis mélanger avec une cuillère en bois.
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Étape 13Couvrir d'un couvercle et cuire pendant 10 minutes.
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Étape 14Dresser vos assiettes.
-
Étape 15

Une portion (env. 470 g) :
Calories 312 kcal
Protéines 28,4 g
Glucides 9,5 g
Lipides 9,5 g
Publié par Tatie
Accord mets et vin
- Côtes de Provence Rosé: Un rosé frais et fruité qui accompagne parfaitement les plats de poulet et les légumes grillés.
- Chardonnay: Un Chardonnay léger avec des notes de fruits à noyau qui s'harmonise bien avec le poulet et les saveurs méditerranéennes.
- Sauvignon Blanc: Un Sauvignon Blanc vif et aromatique qui complète les légumes et les herbes fraîches du plat.
Questions fréquentes
La durée totale de cuisson est de 35 minutes : 15 minutes pour les poivrons et la courgette, 10 minutes pour les tomates et l'ail, et 10 minutes pour les aiguillettes de poulet.
Oui, vous pouvez remplacer les aiguillettes de poulet par des morceaux de dinde, du porc ou même du tofu pour une version végétarienne.
Ce plat se marie bien avec du riz, des pâtes ou une salade verte.
Les restes peuvent être conservés dans un récipient hermétique au réfrigérateur pendant 2 à 3 jours.
Oui, vous pouvez préparer les légumes et le poulet à l'avance, puis les cuire ensemble juste avant de servir.
Il est recommandé de couper les légumes en dés de taille uniforme pour assurer une cuisson homogène.
Oui, vous pouvez ajouter d'autres légumes comme des carottes, des haricots verts ou des champignons selon vos préférences.
Oui, cette recette est naturellement sans gluten, mais assurez-vous que la marmite de légumes utilisée ne contient pas de gluten.
Cette recette sert environ 4 personnes.
Il est préférable d'utiliser une huile d'olive extra vierge pour une meilleure saveur.
Votes
- jeanmerode a trouvé ça délicieux!.
- ma truffe a trouvé ça délicieux!.
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4 commentaires
Tatie
merci ma truffe.
bisous.www
ma truffe
chapeau pour l'assiette,et bonne recette,bizzzzzz
Tatie
merci: Jean.
bonne soirée.à demain pour 1 recette.
bises. www
jeanmerode
belle et bonne recette