Bouchées de lieu à l'asiatique recette ww;

Recette légère pour une taille fine.

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recette Bouchées de lieu à l'asiatique  recette ww;

Temps de préparation:

Temps de cuisson:

Difficulté: Facile

Ingrédients (2 personnes):

2 Beaux filets de lieu ( 120g pièce)2 Échalotes,2 Carottes,100 G de haricots verts,Quelques sommités de chou -fleur2 Poignées de pâtes chinoises,(compter 30g par personnes)2Cc d'huile d'oliveSauce soja, sel, poivre

Préparation:

Recette revisitée pour WW pour deux personnes.


6 Pp par personne.


Dans une sauteuse très chaude à défaut de wok, faites revenir les échalotes sans les colorer.
Coupez le poisson en gros cube et ajoutez-le dans la sauteuse faites cuire en remuant souvent.
Pendant ce temps faire cuire les légumes à la vapeur,
Quand le poisson est cuit ajoutez les légumes salez,, poivrez et arrosez de sauce soja.
Faites cuire 3 min les nouilles, et mettez les à sauter quelques instants avec le poisson et les légumes.
Rectifiez l'assaisonnement, servir chaud.



Mots-clés: lieu, recette légère, vapeur, ww;

Une portion (env. 310 g) :
Calories 322 kcal   Protéines 12,3 g   Glucides 43,1 g   Lipides 3,1 g  

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Ça a l'air bon !

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2 commentaires

Invité

Merci å toi

cuisinette

j'aime bien les plats exotique,merci pour ta recette. La bouilloire bavarde.bises.

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    • Recette de cuisine 5.00/5

    5.0/5

    cuisinette a trouvé ça délicieux!.

Ils ont envie d'essayer

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