Aubergine farcie
Une recette d'aubergine farcie version healthy
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients
- Aubergine 1
- Huile d'olive 1 cuillère à café
- Jambon de Parme - fines 2 tranches
- Œuf 1
- Fromage blanc - 0% 30 grammes
- Feta - au naturel 40 grammes
- Pain de mie - (40 g) 1 tranche
- Sel
- Poivre
Préparation
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Étape 1Préchauffer le four à 200°C.
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Étape 2Laver l'aubergine et la tailler en deux dans le sens de la longueur. Arroser avec la cuillère d'huile d'olive. Saler, poivrer et enfourner 15 minutes sur une plaque de cuisson.
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Étape 3Dans le bol d'un robot, mixer le jambon, le pain de mie, l'œuf, la feta et le fromage blanc. Bien mixer afin d'obtenir une farce homogène. Saler et poivrer.
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Étape 4Réserver la farce au réfrigérateur.
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Étape 5À la sortie du four, vider la chair de l'aubergine à l'aide d'une cuillère. Attention à bien préserver la peau.
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Étape 6Sortir la farce du réfrigérateur, ajouter la chair d'aubergine et mixer le tout. Farcir les aubergines.
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Étape 7Enfourner 20 minutes.
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Étape 8Vous pouvez décorer avec de la ciboulette ciselée.
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Une portion (env. 190 g) :
Calories 187 kcal
Protéines 7,5 g
Glucides 11,2 g
Lipides 9,4 g
Publié par chezcachou
Accord mets et vin
- Chardonnay: Un Chardonnay frais et fruité, avec des notes de pomme et de poire, qui complétera la richesse de la farce.
- Pinot Noir: Un Pinot Noir léger, avec des arômes de cerise et de framboise, qui apportera une belle harmonie avec le jambon de Parme.
- Rosé de Provence: Un rosé sec et aromatique, qui apportera une touche de fraîcheur et d'acidité pour équilibrer le plat.
Questions fréquentes
La durée totale est d'environ 35 minutes : 15 minutes de cuisson initiale et 20 minutes pour la cuisson après avoir farci les aubergines.
Oui, vous pouvez utiliser du jambon cuit ou même du poulet haché si vous préférez.
Oui, vous pouvez omettre le jambon et ajouter des légumes supplémentaires ou des légumineuses pour une version végétarienne.
Vous pouvez conserver les aubergines farcies au réfrigérateur dans un récipient hermétique pendant 2 à 3 jours.
Oui, vous pouvez préparer la farce à l'avance et la conserver au réfrigérateur jusqu'à 24 heures avant de farcir les aubergines.
Les aubergines farcies peuvent être servies chaudes, accompagnées d'une salade verte ou d'un riz léger.
Oui, vous pouvez utiliser du fromage de chèvre ou du fromage ricotta si vous préférez.
Oui, vous pouvez congeler les aubergines farcies. Assurez-vous de bien les emballer pour éviter les brûlures de congélation.
Cette recette sert généralement 2 personnes, selon la taille des aubergines.
La valeur nutritionnelle dépend des ingrédients spécifiques utilisés, mais elle est généralement faible en calories et riche en protéines grâce au jambon et au fromage.
Votes
- jeanmerode a trouvé ça délicieux!.
Ils ont envie d'essayer
Invité, Invité et trouvent que ça a l'air rudement bon.Ça leur plait!
utilisateurs aiment cette recette!
3 commentaires
ZANZOU42
MERCI C EST SUPER BON
jeanmerode
bonne recette,moi aussi j ais fait hier des aubergines farcies,bonne journée,bonne cuisine
Kilomètre-0
Superbe. Je ne mets pas de coeur car la fonction ne marche pas en ce moment sur mon ordi mais le coeur y est, enfin les 5 coeurs