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Gratin de courgettes au carré frais façon maflo (diététique)

Une bonne recette légère à tester aussi - CarlaMatteo

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11 Commentaires

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recette gratin de courgettes au carré frais façon maflo (diététique)

Temps de préparation: <15 minutes

Temps de cuisson: 30 minutes

Difficulté: Facile

Ingrédients (4 personnes):

2 Courgettes 1 Petite boite de thon au naturel 3 Œufs 150 Gr de fromage blanc à 0% de mg 1 Grand carré frais à 0% de mg (75 gr) Persil ciselée Sel et mélange de 5 baies

Préparation:

Préchauffer votre four à 220°c.

Dans votre robot mettre les courgettes épluchées et coupées en rondelles, le thon égoutté, le fromlage blanc, le sel et le poivre. Mixer.

Ajouter les oeufs et mixer de nouveau.

Mettre votre hachis dans un plat à gratin. Par dessus ajouter le carré frais émietté et le persil ciselé. Poivrer de nouveau.

Mettre à cuire 30 minutes.

Déguster bien chaud avec une viande grillée.

recette gratin de courgettes au carré frais façon maflo (diététique)

Mots-clés: carré frais, courgettes, diététique, fromage blanc, gratin, mélange de 5 baies, oeufs, persil, régime, thon

Une portion (env. 240 g) :
Calories 135 kcal Protéines 16,6 g Glucides 2,4 g Lipides 2,4 g

Publié par choupette two

Ça a l'air bon !

11 commentaires

choupette two

Je n'ai jamais testé avec des aubergines mais ca doit être possible, bien entendu

lundi, 03 juin 2019, 16:15 # -

nasou3

bonjour.soeur.choupette.je.n'ai.pas.essaye.ta

recette.mais.ça.a.l'air.bon.
j'aimerai.te.demander.si.je.peut.remplacer
la.courgette.par.des.aubergines.
merci.bcp.et.bonne.journeé.nasou3

vendredi, 19 avril 2013, 12:36 # -