Poêlée de calamars aux petits légumes verts croquants

Recette diététique

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recette poêlée de calamars aux petits légumes verts croquants

Temps de préparation:

Temps de cuisson:

Difficulté: Facile

Ingrédients (2 personnes):

300 gr d'anneaux de calamars 1/2 poivron vert 4 fonds d'artichauts 1 petit brocolis 1 cube Knorr ail et persil huile d'olive 1/2 citron mélange de 5 baies

Préparation:

Nettoyer et couper vos légumes verts.


Les faire cuirent au cuit vapeur pendant 15 minutes.


Pendant ce temps faire chauffer un peu d'huile d'olive dans une poêle et y faire revenir vos anneaux d'encornets quelques minutes.


Ajouter les légumes croquants et mélanger délicatement. Ajouter ensuite 2 cuil à soupe d'eau et le cube knorr ail et persil. Mélanger, poivrer généreusement et laisser cuire 2 minutes.


Servez bien chaud arrosé d'un filet de jus de citron !!




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18 commentaires

choupette two

merci jane !! bisette

calamity-jane

bonne recette j'adooooooore
bisette

choupette two

merci tatie !! bisette

Tatie

belles photos, choupette two.merci.
et hop dans mes recettes préférées.bises. www

choupette two

merci les filles pour vos gentils compliments !!et j'attends le rosé bien frais melayers lol !! bisette à vous

Veronique

Tes plats sont toujours très jolis, bien présentés, et du coup ça me donne vraiment envie de les essayer, là tu me mets aussi l'eau à la bouche avec ce plat, merci!

rosinette

exellente recette

melayers

garde tout au chaud j'arrive je rapporte une bonne bouteille de rosé un délice cette assiette bisou ma poulette

choupette two

merci lydie et lili !! bisette

lydie44

Moi, je prends tout, même les brocolis!!!!
J'adore, tous ces bons légumes!!! Merci choupette! Bizzzzzzzzz.

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