Tournedos de porc aux légumes du soleil.

Une recette de plat proposée par cuisinette

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recette Tournedos de porc aux légumes du soleil.

Temps de préparation:

Temps de cuisson:

Difficulté: Facile

Ingrédients (2 personnes):

4 tournedos de porc 2 poivrons3 tomates Tomate 1 courgette1 oignon4 gousses d'ail huile d'olive1 marmite de légumesépices de Provençale

Préparation:


*Laver et sécher la courgette. Tomates Tomate. Poivrons.
*Couper grossièrement les légumes.
*Ôter la pelure et émincé l'oignon.
*Couper et enlever le germe d'ail..


*Huiler légèrement la plaque de la plancha.
*Faire dorer les oignons. Tournedos de porc.


Cuisson : 10 minutes.


*Ajouter les tournedos de porc dans le WOK.
*Ajouter et mélanger les oignons.


*Faite dorer les poivrons sur la plancha.
*Ajouter : les poivrons dorer. Mélanger.


cuisson : 5 minutes.


*Sur la plancha ou poêle. Faite dorer les courgettes.
*Ajouter : les courgettes. Mélanger.


Cuisson : 5 minutes.
*Ajouter : tomates. Tomate l'ail. Marmite de légumes.
*Mélanger avec 1 spatule plate.
*Cuire de plusieurs 5 minutes.


dresser vos assiettes.


**** Bon appétit ****.


Mots-clés: tournedos de porc.poivrons.tomates.courgette.oignon.ail. huile d'olive.marmite de légumes.épices de Provençale.

Une portion (env. 170 g) :
Calories 174 kcal   Protéines 0,0 g   Glucides 3,3 g   Lipides 14,9 g  

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2 commentaires

cuisinette

bonjour italmo merci beaucoup.contente que la recette te plaise. bises

italmo

DE BEAUX TOURNEDOS AUX LEGUMES UNE BELLE ET DELICIEUSE RECETTE TOUTE EN COULEURS
BISOUS

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    italmo a trouvé ça délicieux!.

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