Thon massalé

Une recette de plat simple et rapide par Edith et sa cuisine

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recette Thon massalé

Temps de préparation:

Temps de cuisson:

Difficulté: Facile

Ingrédients (2 personnes):

1 Branche de thym1 Pincée safran1 Pincée de poivre1 Une pincée de sel2 Cuillères à soupe d’huile d’olive1 Cuillères à soupe de massalé300G de thon frais3 Tomates bien mûres2 Oignons3 Gousses d’ail

Préparation:

La préparation

Il faut commencer par couper la tranche de thon en gros cubes mais pas trop gros non plus car le thon à tendance de gonfler lors de la cuisson.


Après avoir lavé les tomates, vous les coupez en patits dés, puis coupez les oignons en lamelles, épluchez et pilez les gousses d’ail.


Mettre le tout dans une assiette en ajoutant les épices sur les tomates sauf le massallé et l’ail.


La cuisson

Dans une poêle, faites chauffer l’huile d'olive, incorporez les oignons, les faire suer puis l’ail pilé et faire revenir l’ensemble, ajoutez ensuite les tomates avec les épices toujours sans cesser de remuer.


Laissez cuire le tout jusqu’à ce que les tomates soient bien crémeuses. Incorporez ensuite le thon, remuer puis ajouter la cuillère de massalé et l’ail, bien remuer le tout puis, incorporez un peu d’eau pour la cuisson et, laissez cuire à feu moyen en remuant de temps en temps.


Laissez réduire à feu doux tout en gardant un minimum de sauce pour votre accompagnement.


La dégustation

Cette recette de thon massalé se déguste avec un bon riz blanc (Basmati), avec les grains et aussi accompagnée d’un peu de sauce pimentée


Voir la vidéo du thon massalé


Une portion (env. 490 g) :
Calories 413 kcal   Protéines 34,5 g   Glucides 9,8 g   Lipides 14,8 g  

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Super ta recette!

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