Filet de truite en papillote au micro-ondes

Une recette de plat simple et rapide par La cuisine de Fanie

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recette Filet de truite en papillote au micro-ondes

Temps de préparation:

Temps de cuisson:

Difficulté: Facile

Ingrédients (1 personne):

1 Filet de truite rose3 Tomates cerises (facultatif)1 Échalote1 Jaune d'oeuf1 Cuillère à café de moutarde mi-forte1 Cuillère à soupe de jus de citronSel, poivre

Préparation:


  • Mettre le filet dans un sachet micro-ondable

  • Assaisonner

  • Mélanger le jaune et la moutarde et étaler sur le filet

  • Émincer l'échalote, couper les tomates en deux et déposer le tout sur le filet de truite

  • Fermer le sachet et cuire à pleine puissance 3 minutes 30


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Mots-clés: allégé, dukan, filet de truite, minceur, papillote, papillote micro-ondes, rapide, régime, truite

Pour 100 g :
 Calories 106 kcal   Protéines 3 g   Glucides 5 g   Lipides 6 g  

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