Tartine italienne (compatible Dukan)
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Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
La tartine italienne met à l'honneur le jambon, un ingrédient savoureux et polyvalent. Ce dernier apporte une touche de caractère à cette recette légère. Avec sa texture fondante et son goût délicat, le jambon se marie parfaitement avec les tomates séchées et l'origan.
Ensemble, ils créent une harmonie de saveurs irrésistible. Idéale pour un repas rapide ou un apéritif, cette tartine ravira les palais en quête de simplicité et d'authenticité.
Ensemble, ils créent une harmonie de saveurs irrésistible. Idéale pour un repas rapide ou un apéritif, cette tartine ravira les palais en quête de simplicité et d'authenticité.
Trucs & Astuces
- Utilisez du pain Dukan pour rester dans le cadre de votre régime.
- Pour une tartine encore plus savoureuse, ajoutez un peu de fromage frais sur le pain avant de mettre les autres ingrédients.
- Pour un goût plus intense, faites griller légèrement le pain avant d'ajouter les garnitures.
- N'hésitez pas à varier les légumes en ajoutant des poivrons ou des courgettes grillées.
- Pour une touche méditerranéenne, ajoutez un peu de pesto sur le pain.
- Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût.
- Servez chaud pour profiter pleinement des arômes et de la texture fondante.
Ingrédients
- Pain Dukan 2 tranches
- Jambon 4 tranches
- Tomates séchées 2 demis
- Oignon 0.5 unité
- Râpé Bridelight 30 grammes
- Origan
- Poivre
Préparation
-
Étape 1Émincer finement l'oignon.
-
Étape 2Couper la tomate en dés et couper (ou non) les tranches de jambon à la forme du pain.
-
Étape 3Déposer deux tranches de jambon par tartine, couvrir de tomate, oignon et râpé.
-
Étape 4Parsemer d'origan et passer au four à 160°C durant 10 minutes.
Pour 100 g :
Calories 159 kcal
Protéines 13 g
Glucides 11 g
Lipides 5 g
Publié par La cuisine de Fanie
Questions fréquentes
Cette recette est conçue pour être compatible avec le régime Dukan, donc il est recommandé d'utiliser du pain Dukan. Cependant, vous pouvez essayer d'autres pains faibles en glucides si vous le souhaitez.
Le nombre de calories dépend des ingrédients spécifiques utilisés, mais en général, une tartine avec les ingrédients mentionnés devrait contenir environ 200-250 calories.
Oui, vous pouvez ajouter d'autres légumes comme des poivrons, des courgettes ou des épinards selon vos préférences.
Non, cette recette n'est pas adaptée aux personnes allergiques au gluten, car elle utilise du pain Dukan qui contient des ingrédients à base de gluten.
Il est préférable de consommer les tartines immédiatement après la cuisson. Si vous devez les conserver, placez-les dans un contenant hermétique au réfrigérateur et consommez-les dans les 24 heures.
Oui, vous pouvez remplacer le jambon par du poulet grillé, du tofu ou même des œufs brouillés pour une option végétarienne.
Oui, vous pouvez préparer les ingrédients à l'avance et assembler les tartines juste avant de les cuire pour qu'elles soient fraîches.
Si vous utilisez un grill, surveillez attentivement et faites cuire pendant environ 5 minutes, ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu et légèrement doré.
Oui, vous pouvez utiliser n'importe quel fromage à faible teneur en matières grasses selon vos préférences.
Non, cette recette contient des produits d'origine animale comme le jambon et le fromage, donc elle n'est pas adaptée aux régimes végétaliens.
Ça a l'air bon !
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- Notre am❤ur de cuisine a trouvé ça délicieux!.
- Ma truffe 2 a trouvé ça délicieux!.
- katcelau a trouvé ça délicieux!.
3 commentaires
katcelau
je ss fan moi aussi des tartines avec une bonne salade ! bizzz kat
Ma truffe 2
je suis une grande de ses tartines pour le soir ,bizzzzzzzzzz
Notre am❤ur de cuisine
Superbe bisous