Tartine italienne (compatible Dukan)
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Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
La tartine italienne met à l'honneur le jambon, un ingrédient savoureux et polyvalent. Ce dernier apporte une touche de caractère à cette recette légère. Avec sa texture fondante et son goût délicat, le jambon se marie parfaitement avec les tomates séchées et l'origan.
Ensemble, ils créent une harmonie de saveurs irrésistible. Idéale pour un repas rapide ou un apéritif, cette tartine ravira les palais en quête de simplicité et d'authenticité.
Ensemble, ils créent une harmonie de saveurs irrésistible. Idéale pour un repas rapide ou un apéritif, cette tartine ravira les palais en quête de simplicité et d'authenticité.
Trucs & Astuces
- Utilisez du pain Dukan pour rester dans le cadre de votre régime.
- Pour une tartine encore plus savoureuse, ajoutez des herbes fraîches comme du basilic.
- Pour un goût plus intense, faites mariner les tomates séchées dans de l'huile d'olive avant de les ajouter.
- Pour une texture croustillante, grillez légèrement le pain avant d'ajouter les garnitures.
- N'hésitez pas à varier les fromages selon vos préférences, comme de la mozzarella ou du fromage de chèvre.
- Pour un plat plus complet, ajoutez des légumes grillés comme des poivrons ou des courgettes.
- Servez avec une salade verte pour un repas équilibré.
Ingrédients
- Pain Dukan 2 tranches
- Jambon 4 tranches
- Tomates séchées 2 demis
- Oignon 0.5 unité
- Râpé Bridelight 30 grammes
- Origan
- Poivre
Préparation
-
Étape 1Émincer finement l'oignon.
-
Étape 2Couper la tomate en dés et couper (ou non) les tranches de jambon à la forme du pain.
-
Étape 3Déposer deux tranches de jambon par tartine, couvrir de tomate, d'oignon et de râpé.
-
Étape 4Parsemer d'origan et passer au four à 160°C durant 10 minutes.
Pour 100 g :
Calories 159 kcal
Protéines 13 g
Glucides 11 g
Lipides 5 g
Publié par La cuisine de Fanie
Questions fréquentes
Le pain Dukan est un type de pain faible en glucides, conçu pour être compatible avec le régime Dukan, qui privilégie les protéines.
Non, cette recette est spécifiquement conçue pour le pain Dukan afin de rester compatible avec le régime.
Vous pouvez remplacer le jambon par d'autres sources de protéines maigres comme du poulet grillé ou du tofu.
Oui, vous pouvez ajouter d'autres légumes comme des poivrons ou des courgettes, tant qu'ils sont compatibles avec le régime Dukan.
Le nombre de calories dépend des ingrédients exacts utilisés, mais en général, une tartine devrait contenir environ 200-300 calories.
Oui, vous pouvez préparer les tartines à l'avance et les conserver au réfrigérateur, mais il est préférable de les cuire juste avant de les manger.
Les tartines peuvent être conservées au réfrigérateur pendant 1 à 2 jours.
Oui, vous pouvez utiliser un autre fromage faible en matières grasses, tant qu'il est compatible avec le régime Dukan.
La température idéale pour cuire les tartines est de 160°C, comme indiqué dans la recette.
Oui, vous pouvez ajouter d'autres épices selon vos goûts, comme du piment ou du basilic.
Ça a l'air bon !
Votes
- Notre am❤ur de cuisine a trouvé ça délicieux!.
- Ma truffe 2 a trouvé ça délicieux!.
- katcelau a trouvé ça délicieux!.
3 commentaires
katcelau
je ss fan moi aussi des tartines avec une bonne salade ! bizzz kat
Ma truffe 2
je suis une grande de ses tartines pour le soir ,bizzzzzzzzzz
Notre am❤ur de cuisine
Superbe bisous