Filet de plie en papilotte

Beau et bon, assurément, ce doit être un régal - Piment Baguettes

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recette Filet de plie en papilotte

Temps de préparation:

Temps de cuisson:

Difficulté: Facile

Ingrédients (2 personnes):

3 Filets de plie(carrelet)320g en tout120Gr de pousses d épinardUne tomateUne cas de pignons de pinUne gousse d ailPaprikaHuile d oliveSelPoivre du moulinPapier d aluPapier sulfurisé

Préparation:

Lavez les pousses d épinard et bien les égouetter. Four a 200 degrés.Dans une sauteuse, sur feu moyen avec une cas d huIle d olive, mettre les pignons, les pousses d épinard, la gousse d ail écrasée, sel, paprika.. Faire juste tomber les épinards. Sur une plaque a pâtisserie, deux carrés de papier d alu, dessus deux carrés de papier sulfurisé. Émondez et coupez en quatre pétales la tomate.. Mettre sur les carrés de papier sulfurisé, l appareil aux épinards, dessus répartir les filets de plie, sur les filets es pétales de tomate.. Fermez les papilottes. Enfournez pour 8 a 10 minutes. Servez sur assiette.Ouvrir les papilottes.

Une portion (env. 320 g) :
Calories 450 kcal   Protéines 38,0 g   Glucides 3,2 g   Lipides 25,4 g  

Publié par

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11 commentaires

Mamyloula

bravo pour la recette en en plus bravo au moins le manger n'est pas en contact avec l'alu quoi que moi je mettrais peut être quand même que le papier sulfurisé à voir ! je réfléchie; ça fume là haut bisous

italmo

BELLE RECETTE DE POISSON

isa1

super recette,a essayer rapidement!!

anyme

Tellement appétissant !!!! Que dire de plus !! a pars de tester très rapidement !!!!!
Merci beaucoup pour cette recette!
Bizz!!

rosinette

très belle recette

Piment Baguettes

Beau et bon, assurément, ce doit être un régal !

katcelau

encore un beau poissonmon jean!!!!!bizzzz kat

Veronique

j'aime beaucoup les filets de plie

Tatie

merci jean pour cette recette. bises.

pepi

bravo mon petitou moustique , ce poisson a l'air tres tres bob avec de jolies couleurs , il y a meme une petite orpheline rouge toute seule ( où est sa copine hi hi ) bisous et à dans 2 semaines pour mes comm. bisous

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