Barres énergisantes
Merci à toi et passe une magnifique journée:)xxx - Lexibule
5 Commentaires
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Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients
- Flocons d'avoine 125 millilitres
- Farine 125 millilitres
- Dattes hachées 125 millilitres
- Raisins secs 60 millilitres
- Abricots séchés 60 millilitres
- Canneberges séchées 60 millilitres
- Noix et graines mélangées - sésames, citrouille, amandes, noix de Grenoble... 125 millilitres
- Miel ou sirop d'érable - sirop d'érable 60 millilitres
- Bananes en purée ou compote de pommes - compote de pommes 180 millilitres
- Huile végétale 80 millilitres
Préparation
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Étape 1Préchauffer le four à 350°F (180°C) et beurrer légèrement un moule rectangulaire d'environ 9po x 14po (23cm x 35cm).
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Étape 2Dans un bol, mélanger les ingrédients, puis presser la préparation dans le moule.
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Étape 3Cuire au four pendant 25 minutes, laisser reposer un peu, découper et déguster.
Pour 100 g :
Calories 382 kcal
Protéines 2 g
Glucides 45 g
Lipides 19 g
Publié par Lexibule
Questions fréquentes
Les barres énergisantes sont riches en fibres, en protéines et en nutriments essentiels, ce qui les rend idéales pour un en-cas sain. Elles fournissent une source d'énergie durable grâce aux glucides complexes et aux graisses saines.
Oui, vous pouvez remplacer les dattes par des figues sèches ou des pruneaux hachés, selon vos préférences.
Conservez les barres dans un contenant hermétique à température ambiante pendant une semaine ou au réfrigérateur pour une durée prolongée.
Oui, vous pouvez ajouter une ou deux cuillères de protéines en poudre à la préparation pour augmenter la teneur en protéines.
Il est préférable d'utiliser des fruits secs pour cette recette, car les fruits frais peuvent ajouter trop d'humidité et affecter la texture des barres.
Laissez les barres refroidir complètement avant de les découper. Utilisez un couteau bien aiguisé pour obtenir des morceaux propres.
Oui, utilisez de la farine sans gluten, comme la farine d'amande ou de coco, pour rendre la recette sans gluten.
Les barres doivent être cuites pendant environ 25 minutes, mais surveillez-les pour éviter qu'elles ne brûlent.
Oui, vous pouvez ajouter des épices comme la cannelle ou de l'extrait de vanille pour rehausser la saveur des barres.
Oui, vous pouvez congeler les barres dans un contenant hermétique. Assurez-vous de les séparer par du papier sulfurisé pour éviter qu'elles ne collent ensemble.
Ça a l'air bon !
5 commentaires
Invité
Super
Lexibule
Marlène Contente qu'elle te plaise!! Si le temps te le permet, repasse me faire part de ton verdict!! Merci à toi
MARLÈNE
JE VAIS L'ESSAYER BIENTÔT
Lexibule
Bonjour Carvalho maria Elles sont vraiment délicieuses!! Merci à toi et passe une Magnifique journéexxx
carvalho maria
ça doit être bon ,beaucoup des fruits!!!